ແຜ່ນກັນຄວາມຮ້ອນສູງ

ແຜ່ນກັນຄວາມຮ້ອນສູງຂອງພວກເຮົາມາໃນກິໂລແລະຂະຫນາດ lb: 5kg,10kg,15kg,20kg,25kg, 10lb,15lb,25lb,35lb,45lb.ແຜ່ນກັນໄພແຕ່ລະອັນມີວົງແຫວນພາຍໃນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 2 "ແລະ ເຫມາະກັບ barbell ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຖບ dumbbell ຫຼືເລື່ອນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ 2" Bumpers ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງ + ກາວ + ແຂນສະແຕນເລດ.ພວກມັນມີສີ ດຳ ແລະສີ, ທ່ານສາມາດເລືອກຂະ ໜາດ ແລະສີຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
Bumpers ສາມາດຮັບໃຊ້ນັກກິລາຢ່າງຫນ້າເຊື່ອຖືໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ garage, ຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຂອງ gym ປະຫຍັດເງິນໃນອຸປະກອນຫ້ອງນ້ໍາໂຮງຮຽນຫຼືສະຖານທີ່ການຝຶກອົບຮົມຂະຫນາດໃຫຍ່.
ແຜ່ນກັນໄພອຸນຫະພູມສູງຈະມີຜົນກະທົບກັບພື້ນເຮືອນໜ້ອຍກວ່າແຜ່ນເຫຼັກ.ທົນທານ ແລະທົນທານ.

ໃຊ້ແຜ່ນກັນໄພແນວໃດ?
ເລີ່ມຕົ້ນໃນທ່າ pushup.ຮັກສາແຜ່ນພາຍໃຕ້ມືແຕ່ລະຄົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຜ່ນຕິດກັນ.ຫຼຸດໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າລົງ ແລະເລື່ອນແຜ່ນຮອງລົງຈາກກັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າໄປ.ສູ້ຊົນໃຫ້ດັງຂອງເຈົ້າແຕະພື້ນ.ກັບຄືນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຕໍາແຫນ່ງແລະເລື່ອນແຜ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນຮ່ວມກັນ.ເຮັດຊ້ຳ. ຢືນໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານວາງສະໂພກ-ກວ້າງອອກ, ຖືແຜ່ນທີ່ຈັບດ້ານນອກ, ແຂນຂະຫຍາຍອອກໄປເທິງຫົວ.ງໍສອກຂອງທ່ານແລະຍ້າຍແຜ່ນປະມານຫົວຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງຈົນກ່ວາທ່ານກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.ສະຫຼັບທິດທາງ.ເຮັດຊ້ຳ.ຖືແລະບີບສອງແຜ່ນເຂົ້າກັນລະຫວ່າງມືຂອງເຈົ້າ ແລະທົ່ວໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ.ບ່າຄວນຖືກຮັກສາໄວ້.ຍືດສອກໃຫ້ໄກເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປໄດ້, ໂດຍທີ່ແຜ່ນຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຮ່າງກາຍໃນລະດັບຄວາມສູງໜ້າເອິກ.ກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.ເຮັດຊ້ຳ.ເລີ່ມຕົ້ນໃນທ່າ squat ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຊື່.ເມື່ອຕັ້ງທ່າຢືນຄືນໃໝ່, ໃຫ້ຍົກຈານຂຶ້ນເທິງຫົວ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາແຜ່ນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ຍ້າຍມັນຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ:
1) crumbs ຢາງ + ກາວ + ແຂນສະແຕນເລດ
2) ຂະຫນາດ: 5kg,10kg,15kg,20kg,25kg, 10lb,15lb,25lb,35lb,45lb
3) ສີ: ສີດໍາ, ສີດໍາ + ສີແດງ / ສີຂີ້ເຖົ່າ / ສີຂຽວ / ສີຟ້າ / ຈຸດສີເຫຼືອງ.
4) ສາມາດເຮັດໂລໂກ້ custom
5) ເສັ້ນຜ່າສູນກາງແມ່ນ 2"